小腿转筋快速解决办法
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小腿转筋首先要拉伸小腿,这样可以有效放松肌肉,缓解肌肉紧张。然后可以口服抑制神经药物,防止神经过度兴奋。热敷小腿也能减轻疼痛,最后要注意休息,停止运动。
小腿转筋也就是我们常说的小腿抽筋,运动准备不充分的人很容易出现这种症状。小腿抽筋一般表现为持续性的疼痛,甚至还会造成血管痉挛。那小腿转筋快速解决办法是什么?
1、拉伸小腿
小腿转筋后可以立刻拉伸脚腿,因为转筋本身是肌肉迅速收缩的一种表现,这个时候只要让肌肉拉伸,肌肉就会迅速得到放松,疼痛的症状就会在短时间内缓解。不过在拉伸的时候疼痛会非常剧烈,这个时候一定要忍住疼痛,如果拉伸到一半就将腿缩回很容易会加重抽筋的症状。
2、口服抑制神经药物
小腿转筋很长时间无法缓解的话,就需要适当口服一些药物。这种情况有可能是神经过度兴奋导致的,因此可以口服一些抑制神经兴奋的药物,比如说可以口服碳酸钙和维生素d,也可以口服葡萄糖酸钙。同时也可以服用非甾体消炎镇痛药,或者是直接在腿部涂抹消炎镇痛药。
3、热敷小腿
热敷小腿能够有效促进局部的血液循环,当血液恢复正常流通之后,疼痛和抽筋的症状也可以得到缓解。热敷的过程中要注意不断按摩小腿抽筋部位,这样也能让肌肉快速放松。如果还是无法放松的话,可以在家人或朋友的帮助下进行牵引,将小腿抬高伸直。
4、停止运动
出现抽筋症状之后,就不要再继续运动了,不然只会让症状更加严重,做好前面的处理工作,休息一段时间就可自行缓解。
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