对肾有好处的运动
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生活中不少运动对肾的健康都有很大好处,比如仰卧起坐、打太极拳、可刺激脚底的运动以及叩齿提肛的运动等等,都有很好的补肾作用。通过运动的方式补肾强肾见效较慢,应有耐心长期坚持。
无论是男性还是女性,肾的健康都是十分重要的。如果肾的健康出现问题,可引起腰酸背痛、失眠多梦、腰膝酸软等症状,还会导致男性的性功能下降。生命在于运动,生活中有不少运动对肾的健康都有很大好处。一起来了解一下对肾有好处的运动有哪些吧!
1、仰卧起坐
可以锻炼到腹部的肌肉对肾脏健康有很大好处,其中最为常见的就是仰卧起坐。平躺于垫子上,将两脚自然弯曲,双手交叉抱胸,使用腹部的力量将头与肩膀抬起,每天坚持100个,可以起到补肾、壮阳等效果。
2、太极拳可刺激脚底的运动
脚底的涌泉穴对于肾脏健康有很大好处,凡是可以刺激脚底的运动,都有补肾、强身的作用,也可以防止性功能下降。此外,打太极拳对肾的健康也有很大好处,在打太极拳时,腰部可以得到很好的练习,从而起到补充肾气的作用。平时也可以适当对腰部进行按摩,将两手搓热之后放在腰部两侧,进行上下按摩,直到局部微微发热即可,每天按摩200下左右,也有补肾的作用。
3、叩齿提肛的运动
晨起后叩齿100下,之后用舌头顶住上腭,并不停的吞咽口水。在吸气时用力缩紧肛门,呼气时放松,每天进行50次,也有补肾益精的作用。
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