O型腿运动的方法都有哪些
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O型腿是很常见的一种腿部畸形,虽说O型腿不会给患者带来疼痛,但是会影响美观,主要是由于身体缺钙和遗传的因素所导致的,当大家在发现自己有O型腿的时候一定要及时矫正,否则随着年龄的增长治愈的难度就越大,那么O型腿锻炼的方法都有哪些?我们可以通过文章来了解一下。
1.调整走姿:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝 关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚 尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3次~5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效。
3.蹲起矫正法:锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2组~4组。
如果您不幸也是O型腿患者,在生活中就应该按照以上方法做好矫正工作,治疗O型腿最重要的就是及时做矫正了,另外在孩子小的时候家长应该注意及时个给孩子补钙,身体一旦缺钙,很多的关于骨头的疾病就会出现,素以补钙是不可忽视的。
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