失眠心慌气短怎么办
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失眠导致的心慌气短,只要解决失眠的问题,心慌气短的症状也会随之消失。失眠患者可以通过按摩耳朵、泡脚、敲打穴位等方式让自己更快入睡,睡前不宜过于兴奋,可以做一些瑜伽等比较舒缓的动作,也可以进行冥想或听一些舒缓的音乐,让自己快速进入睡眠状态。
现代人生活节奏加快,许多人由于精神压力而出现失眠的症状。由于失眠,许多人都会出现心慌气短的症状,这又给身体造成了更大的伤害。那么失眠心慌气短怎么办?
一、不要强迫自己睡觉
失眠患者在没有困意时,不要强迫自己睡觉,可以在睡前做一些瑜伽等舒缓的动作,以便于尽快入睡。有了困意之后应赶紧上床睡觉,否则等困意消失之后,再次入睡会十分困难。
二、按摩耳朵
每晚临睡之前可以对耳部进行按摩,刺激耳部的各个穴位,使全身放松,更快的进入睡眠状态。按摩耳朵时,只要按摩到耳朵稍稍发热即可。
三、泡脚
睡前用热水泡脚可以促进身体的血液循环,有利于快速进入睡眠状态,可以在泡脚水中加入一些有助于睡眠的中药,具体使用哪种药材应听取专业医生的意见。
四、敲打穴位
睡前敲打或按压百会穴对于帮助入睡有很大的好处。敲打或按压穴位的力度不能太大,只要可以刺激到穴位即可,一般敲打穴位时,敲打到出现困意,就可达到效果。
五、放松心情
失眠患者在睡觉前要放松心情,不能胡思乱想,如果在睡前想太多事情,大脑无法得到休息,会更加烦躁,引起心慌气短等症状。睡前可以通过冥想来放松心情,让大脑得到充分的休息,慢慢进入睡眠状态。
六、保持室内适宜的温度
营造一个良好的入睡环境、保持室内适宜的温度是十分重要的。睡眠环境温馨舒适对于促进睡眠也有很大的帮助。在睡前不宜进食,也不能让自己过于兴奋,咖啡、浓茶、可乐、奶茶等饮料在睡前禁止饮用。患者还可以在睡前听一些舒缓的音乐,让自己快速进入睡眠状态。
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