颈椎酸痛怎么缓解
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颈椎酸痛时,首先要注意矫正坐姿,避免长时间低头;其次可以进行适度的运动,放松颈部肌肉,缓解颈椎酸痛症状,比如放风筝、游泳、柔软体操、头部运动等;另外,进行局部贴敷、热水沐浴等,促进血液循环,也可以缓解颈椎酸痛症状。
生活节奏加快,长时间伏案工作,经常使用电脑或者长时间开车等,颈椎长时间保持同一个姿势,颈椎肌肉会因此而过度疲劳,这时候就可能会出现颈椎疾病。此时会出现颈椎酸痛、头晕、手麻等不适症状,给日常生活带来很大的不便,那么,颈椎酸痛怎么缓解呢?
一、矫正坐姿
坐姿不当会给颈椎带来很大的压力,导致颈椎酸痛。想要缓解颈椎酸痛,首先要去除诱因,纠正不良的坐姿,避免长时间低头。
二、适度运动
1.放风筝
有颈椎酸痛症状时,不妨去户外放一放风筝。因为放风筝的时候需要挺胸抬头、左顾右盼,这样可以让颈椎得到有效的活动,不但可以保持颈椎韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,还可以防止颈椎韧带的退化,对于颈椎酸痛症状有一定的缓解作用。
2.游泳
在游泳的时候,头部需要向上抬,所以可以有效的锻炼颈部肌肉,而且在水中负担小,不会对颈椎造成太大的压力,是一种锻炼颈椎的不错方法,坚持游泳可以缓解颈椎疼痛。
3.柔软体操
适当的做一做舍宾、瑜伽等柔软体操,可以让肌肉松弛,也可以缓解颈椎酸痛症状。
4.头部运动
定时进行头颈部的运动,让头颈部向左、向右旋转,避免头颈部长时间保持同一个动作,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,也能防治颈椎酸痛症状。
三、局部贴敷
如果颈椎有酸痛症状时,可以用自制的膏药贴敷患处,缓解疼痛。比如把适量的萝卜磨成泥,与面粉、姜汁混合后,均匀的铺在一块干净的布上,再贴敷在酸痛处。通过促进血液循环,有效的缓解酸痛症状。
四、热水沐浴
在颈椎酸痛时,不妨洗一洗热水澡或者泡一泡温泉,这样可以促进血液循环和新陈代谢,能让颈部肌肉得到充分的放松,疼痛症状就能缓解。
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