女生来姨妈需要注意什么
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女生来姨妈需要注意保暖、注意个人卫生、注意休息、保证营养均衡等。经期最怕受凉,注意保暖可减轻经期不适;经期身体抵抗力差,注意个人卫生可减少感染;适度休息有助于身体修复;经期饮食以补铁类食物为主,但要保证营养均衡摄入。
女性在月经期切记不可受寒,受寒会造成子宫收缩,诱发痛经及月经量过少等月经失调症状。不可吃生冷寒凉食物及触碰冷水,更不能洗冷水澡。天凉时建议多穿些衣服,做好腰腹部和小腿部保暖,可适当使用热水袋来热敷。
经期要勤换卫生巾,一天至少更换3-4次,避免等到血液足够多了才换。血液储存过多更易滋生细菌,造成经期感染。可适当用温水清洁外阴,减轻外阴不适,也能预防感染。
经期不适合做剧烈运动及大量重体力劳动,应以休息为主。可适当活动,如散步、做家务、做饭等,如出血量较多,建议以休息为主。
经期需多吃些有营养食物,如铁元素含量丰富食物,有助预防贫血。还要适当摄入富含蛋白质、维生素等营养元素食物,保证营养均衡。
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