生理期可以喝牛奶吗
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生理期可以喝牛奶吗?我们都知道牛奶是最佳的饮品之一,每晚睡觉前喝一杯牛奶,不仅有助于睡眠安神,还能起到很好的补钙作用,尤其是老人和小孩子多喝牛奶益处多多,生理期是女性特有的一段时期,那么,生理期的女性可以喝牛奶吗?
生理期不宜喝太多牛奶,牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。
经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。所以说,生理期间的女性可以适宜的少喝一些牛奶,但是不能太多。
有不少人认为牛奶煮沸了喝口味更好,而专家表示:通常消毒牛奶的温度要求并不高,70摄氏度的高温煮三分钟,60摄氏度的温度煮6分钟即可。如果煮到100摄氏度,牛奶中的乳糖就会焦化,而焦糖可诱发癌症,而且煮沸后牛奶中的钙质会出现沉淀现象,会降低牛奶的营养价值。
生理期的饮食摄入是有一定讲究的,合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键,若在生理期内不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
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