失眠入睡难怎么办呢
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现在社会,繁忙的人们因为生活和工作中的种种原因,导致了晚上失眠睡不着,想要睡个好觉都成了生活当中一件很奢侈的事情,专家表示,对于一些失眠入睡难的患者,在常生活中要做一些自我调节的方法,那么失眠入睡难究竟该怎么办呢?
如果只是轻度失眠,建议睡觉前拿一个苹果或者橙子,切为两半,一半吃掉,另一半放枕头边,苹果和橙子的香甜味道会让我们很快入眠,如果怕把水果压坏弄脏床单的朋友可以换成薰衣草香囊,薰衣草具有安神的功效。
睡前喝一杯牛奶,牛奶中有两种催眠物质,一直是色氨酸一种是肽类,两种物质可以让人全身舒适,有利于解除疲劳然后入睡。牛奶催眠的方法,对于体虚精神衰弱造成的失眠有现在的疗效。
睡前按摩法,临睡前按摩足部,都可以让人很快入睡,特别推荐热水泡脚后按摩,水温热一些,可以舒缓一天的疲劳,而且因为足部穴位很多,热水可以促进血液循环,对于劳累压力大造成失眠的朋友来说是一种享受型祛除失眠的方法。
看到了以上的介绍的内容,希望会对被失眠困扰的人们有所帮助。
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