孕妇缺锌怎么补
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由于孕妇是一个特殊群体,为了腹中胎儿的健康,需要补充各种营养元素,其中锌元素在整个中占据十分重要的地位。如果孕妇缺锌时,可以通过食疗的方式来补充锌元素,海产品的牡蛎、植物果实中的坚果类食物,比如花生、核桃等、水果中的苹果都含有大量的锌,多吃这些食物能够有效的补充锌元素。
怀孕以后的身体缺乏任意元素都会影响健康,对腹中胎儿的发育和生长也会有所影响。锌被称为“命的齿轮”,是人体内不可缺少的微量元素之一,具有转运物质和交换能量的作用。孕妇缺锌的话就会造成严重的后果,比如妊娠反应加重、脱发、记忆力下降、胎儿发育不良、出生后多等。所以孕妇一定要补充锌元素。那么,孕妇缺锌怎么补呢?
一、孕妇缺锌怎么补
在怀孕期间,腹中宝宝需要很多营养成分,导致孕妇很容易营养缺乏,此时孕妇就会补充大量富含营养的食物和保健产品,但往往会忽略锌元素,孕妇可以通过食疗的方式来补充锌元素。
牡蛎是海产品中锌含量最高的,吃牡蛎的时候,要注意适量,千万不要过多使用,以免对身体造成不适;可以吃一些花生、核桃等富含锌的坚果类食物,补充锌元素;另外可以吃一些水果,其中苹果的营养价值很高,能够起到很好补锌的效果。
二、孕妇缺锌的影响
1.对孕妇的影响
倘若孕妇缺乏锌元素时,此时身体免疫力就会降低,导致病毒入侵,很容易发生感冒生病、感染的症状;食欲也会降低减退,同时吸收消化能力岁会减退,导致供给给胎儿发育的营养降低;严重的时候,甚至会引发流产、分娩异常、产时出血、子宫收缩不协调等后果。
2.对胎儿的影响
孕妇缺锌时,体内胎儿的发育也会受到极大的影响,胎儿的一些重要器官比如心脏、胰腺、甲状腺的等都会发育不良,当胎儿发育迟缓时,就容易造成早产儿和低体重儿的出现;严重时会造成胎儿脑补中枢神经系统畸形,减少脑细胞,导致胎儿畸形。
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