肩膀拉伤了要注意什么
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肩膀拉伤后首先需要停止锻炼,还应该抬高患处,如果患者出现了肿胀和疼痛的症状,则需要对患处进行冷敷。肩膀拉伤的三天后,可以对患处进行热敷,促进血液循环,有助于病情的恢复,如果患者拉伤的情况比较严重,建议及时就医。
在日常生活中,做锻炼的时候经常会出现拉伤的情况,尤其是做肩部运动的时候,例如引体向上,或者是搬重物时,都可能会导致肩膀拉伤。肩膀拉伤后患者会出现剧烈疼痛感,如果不及时处理和治疗,会使病情更加严重,甚至还会导致患者只能卧床休息。那么肩膀拉伤了要注意什么呢?
1、停止锻炼
肩膀拉伤后首先需要马上停止锻炼,短时间内尽量不要再使用肩部肌肉,否则可能会加重肩膀拉伤的情况。
2、抬高伤处
肩膀拉伤后,需要对患处进行包扎和处理,需要将患处抬高,这样可以降低血流的速度,从而减轻拉伤部位的肿胀情况,也可以避免出现血瘀的现象。
3、冷敷
肩膀拉伤会导致患者患处,出现肿胀和疼痛的症状,这一患者可以采取冰敷的方式,用冰毛巾或直接用毛巾包裹冰块冰敷患处。通过冰敷的方式,可以有效的改善患处肿胀和疼痛的症状,而且还可以减少局部血液循环,避免病情扩大。
4、加压包扎
患者肩膀拉伤后还需要对伤口进行加压包扎,这样可以减轻患处肿胀的情况,最好用透气性比较好的绷带,包扎的时候不要扎的太紧。
5、热敷
建议患者肩膀拉伤的,三天后可以对患处进行热敷,因为这个时候肌肉拉伤会出现减弱的情况,会导致正常的血液无法流动,肌肉很容易出现缺氧和缺葡萄糖的现象。通过热敷可以促进血液循环,改善肌肉的愈合,有助于病情恢复。但是患者需要注意,在刚拉伤的时候不要进行热敷,也不要局部揉捏,否则会加重患处肿胀和出血的情况。
6、及时就医
如果患者肩膀拉伤的情况并不严重,只有少数的肌纤维断裂,一般只需要好好休息,和适当的按摩就可以恢复病情。但如果患者拉伤的情况比较严重,肌纤维断裂的数量也比较多,则需要及时就医,以免病情恶化。
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