肩膀厚怎么减
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肩膀厚可通过运动方式减肥,如拉肩运动及推肘运动。也可选择医美减肥法,肩膀部位肌肉过多者可注射瘦肩针,促进肩部肌肉萎缩,达到瘦肩目的;脂肪过多者可做抽脂手术,将多余脂肪抽出。
肩膀厚多是因脂肪或肌肉过多所致,全身肥胖者更易出现这种现象。如肩膀过厚,会给人一种虎背熊腰的感觉,外在美观性较差,甚至影响正常交际、工作及生活。那肩膀厚怎么减?
一、肩膀厚之运动减肥法
1.拉肩运动
双膝微屈,双脚与臀同宽,保持站立姿势,将手臂在与肩同高的位置弯曲,双手各握一个哑铃,稍稍举过肩膀。慢慢重复做这个动作8~12次,且要采取循序渐进的方式,避免一次运动量过大造成肌肉拉伤。
2.推肘运动
屈膝站立,背部靠墙,手臂与肩同高并弯曲,将指尖向前,弯曲肘部朝墙壁方向按压。上身向前撑开,再慢慢恢复到起始位置,重复这个动作3~6次。该动作有助于瘦背瘦肩,但需长期坚持才会有效。
二、肩膀厚之医美减肥法
1.注射瘦肩针
肩膀厚可见于经常健身运动的人,如经常进行三角肌训练,肩膀会明显增厚增宽,肌肉十分发达。瘦肩针的主要成分为肉毒素,可抑制肌肉活动,促进肌肉废用性萎缩,注射瘦肩针后肩膀肌肉缩小,达到瘦肩目的。
2.抽脂手术
颈肩部皮下脂肪组织较厚会引起肩膀圆润、厚实,可通过抽脂手术来实现减肥目的。利用负压装置将肩膀部位多余脂肪抽出,快速改善肩膀肥厚的现象。且吸出后的脂肪基本不会再生,不易反弹,术后效果可长期维持。
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