如何预防女性尿失禁
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了解过尿失禁的女性都知道,尿失禁在女性朋友中高发,而且对于生完宝宝的女性来说发病率更高,女性朋友也都很是担心,也都在积极的寻找预防尿道炎的一些措施,一起来了解一下吧。
一、有规律的性生活。研究表明,更年期绝经后的女性继续保持有规律的性生活,能延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生率。
二、女性生小孩后不要过早负重和劳累,要注意休息,每天应坚持收缩肛门l盼钟。平时不要憋尿,并注意减肥。
三、平时多注意饮食清淡,多食含纤维丰富的食物,防止因便秘而引起腹压的增高。
四、防止尿道感染。平时养成大小便后由前往后擦手纸的好习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻失用温开水洗净外明,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。
五、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自我调节情绪。
六、加强体育锻炼。进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天层醒下床前和晚上就寝平卧后,各做100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
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