女人月经期间吃什么水果
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女性经期要避免吃寒性的水果,可以吃性温、性平的水果,如李子、木瓜、荔枝、石榴、无花果、菠萝等。还可以适当多吃富含维生素B6和钙的水果,可减轻经期不适。
水果富含维生素及各种微量元素,女性经常食用水果对健康有很大好处。不过对于经期的女性来说,由于身体情况比较特殊,在水果的选择上也有一定的讲究,一些水果是不宜在经期食用的。那么,女人月经期间吃什么水果呢?
1、性温的水果
女性在经期要避免食用寒性的水果,可适当吃一些温热性质的水果,这些水果可以为人体补充水分、维生素及矿物质等,可改善经期腰酸、疲乏等症状。性温的水果包括荔枝、石榴、杨梅、樱桃、木瓜、李子等。
2、性平的水果
经期还可吃性平的水果,比如苹果。苹果中含有果胶、纤维及鞣酸、有机酸等,还富含纤维素、胡萝卜素、钾、锌等,有止泻通便的作用。性平的水果还包括无花果、葡萄、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素B6水果
经期由于女性体内激素水平的变化,许多女性会有烦躁、易怒的表现,而摄入维生素B6,可以促进多巴胺的合成,可以保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果包括哈密瓜、核桃、红枣、桂圆等等。
4、富含钙的水果
不少女性在经期会想吃甜食,容易饥饿,导致情绪起伏,在经期适当补充钙,可减轻饥饿感,还可以改善经期头痛、浮肿的症状,这类食物包括杏仁、苹果、枇杷等。
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