高血压患者日常中需要注意哪些

高血压的出现与不良的饮食习惯、生活习惯有很大关系，所以出现高血压后，首先要在日常生活中注意保持心情开朗，避免过于紧张、焦躁等；其次坚持适度的锻炼，必须散步、快走等；另外，还要注意合理饮食，做到低热量、低盐、低脂饮食等。

高血压严重时，可能会诱发冠心病、脑溢血、尿毒症等多种并发症，对身体健康危害很大，所以需要及时应用控制血压。这种疾病的出现，与不良的饮食习惯、生活习惯等有很大的关系，所以患有高血压时，还应该在日常生活上多注意，有利于血压的稳定，那么，高血压患者日常中需要注意哪些呢？
　一、保持心情开朗
　　如果长时间处在高度紧张中，或者总是生气、动怒、过于焦虑等，都容易导致血压升高，所以高血压患者一定要注意保持愉快的心情，培养自己乐观、开朗的性格，这对于稳定血压能起到很好的帮助。
　二、坚持适度的锻炼
　　想要远离高血压，还要注意坚持适度的锻炼，因为锻炼时可以增加能量的消耗，防止肥胖，并且还可以提高心血管功能，增强心肌的收缩能力，有利于血压下降。一般可以选择散步、快走、慢跑、游泳、打太极拳等运动，不适合进行剧烈运动，以免让血压过度升高出现脑溢血等。
　三、注意合理饮食
　　1.低热量饮食
　　身体肥胖者更容易出现高血压，所以患有高血压后一定要注意限制热量的摄取，控制体重。建议每餐只吃七分饱，多吃果蔬，少吃肥肉、动物的内脏等。
　　2.低盐饮食
　　经常吃太咸的食物，摄取过量的钠元素就会导致血压升高，所以高血压患者一定要注意低盐饮食，每天的食盐摄取量不可以超过5克。低盐饮食时，不但要减少菜肴中食盐的食用量，还应该减少咸菜、腐乳、虾皮、腌肉等含盐高食物的摄取量。
　　3.低脂饮食
　　经常吃高油高脂的食物会导致胆固醇升高、饱和脂肪酸过量，不但会让血压升高，还会导致血脂粘稠度增加，对健康极为不利。所以患有高血压时一定要注意清淡饮食，避免吃肥肉、动物内脏、动物油、鱼籽等高脂、高胆固醇的食物。