如何预防椎管狭窄出现
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如何预防椎管狭窄出现呢?这个问题是所有的人都应该关注的,生活中有很多人从来就不重视疾病的预防,总是等到问题严重了都去看医生,其实这是很被动的,也是很危险的,下面让我们一起来了解一下如何预防椎管狭窄出现。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制,会产生各种神经症状,包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。 本症好发于40一50岁之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多见。
如何预防椎管狭窄出现呢?
1、腰部保健运动
坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
2、腰的保护
睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,出现椎管狭窄症状。
3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯
搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
如何预防椎管狭窄出现呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。
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