腰椎疼怎么躺着好
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腰椎疼怎么躺着好,要结合具体情况来分析。腰椎疼痛时通常建议平卧,若感觉比较累或不舒服,可以适当侧卧,但要缩短侧卧时间。
腰椎疼痛发生后,正确的睡姿能有效改善症状,通常建议平卧。卧床期间腰部椎体并不受力,有助于缓解腰痛症状,平卧时腰部肌肉可以得到充分放松,对于缓解肌肉紧张和痉挛的症状有帮助,还可以减轻椎间盘的压力。不过腰椎疼痛需要卧床的时间相对较长,绝大多数患者难以持续平卧,这个时候可以考虑平卧和侧卧交替进行。
如果可以平卧,尽量还是以平卧为主,一段时间后感觉比较累,可选择侧卧。侧卧时患者需要保持腰椎整体翻身,不可扭转腰部,否则会造成腰椎扭曲,使椎体过度受力,造成腰椎部位的肌肉、筋膜与韧带过度牵拉,加重症状。此外还需要缩短侧卧的时间,不可长时间侧卧。
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