心率过快怎么降下来
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心率过快可能是生理性的,也可能是病理性的。生理性心率过快多是运动不当和不良生活习惯所致,所以要及时纠正不良作息,避免剧烈运动。而病理性心率过快需要服用降心率药物,以稳定病情。另外,在心率突然增快后,可以深呼吸和按摩颈动脉,来帮助心率稳定。
当成年人每分钟心率超过100次后,就被认为是心率过快的表现。如果心跳频率太快,不仅会出现心慌、呼吸困难的症状,还可能会有眼前发黑、全身疲乏无力的表现。严重时,还可能会出现晕厥、休克,所以要及时控制心率,避免严重后果发生。那心率过快怎么降下来呢?
一、长期心率过快怎么降下来
1.纠正不良习惯
长期熬夜、睡眠时间不足,都容易诱发心律失常,从而导致心率过快的情况发生。所以一定要保持生活规律和充足睡眠,且平时不要精神压力过大,这样才能稳定心率正常水平,避免心率过快。
2.不做剧烈运动
生活中出现心率过快的情况,多是因剧烈运动所致,特别是一些竞赛类的活动,运动强度更高,心脏跳动频率也会更快。建议平时锻炼可以选择类似于打太极拳、气功这类比较舒缓柔和的运动,这样不但可以强身健体,还能避免心率过快。
3.预防感冒发生
当因外感风寒出现感冒高热的情况后,也容易出现心率过快的症状。所以平时要注意身体保暖,不要在室外温度过低的情况下外出运动,否则容易导致心脏因寒冷刺激,导致频率跳动异常。
二、突然心率过快怎么降下来
1.深呼吸
当心率突然变快的时候,可以试着深呼吸,这个动作有助于心跳变缓。具体方法可以持续吸气5-8秒,之后屏住呼吸3-5秒,再慢慢吐出废气。反复深呼吸几次,可以帮助心跳频率恢复正常,同时也能释放紧张的情绪。
2.按摩颈动脉
通过按摩颈动脉也可以放心率放缓,因颈动脉紧靠迷走神经,而用手指轻轻按摩刺激后,可以帮助心跳频率减缓。
3.服用药物
经常性的心率过快,容易导致甲亢、心肌炎等病症发生。所以需要在医生的叮嘱下,服用降低心率的药物来稳定病情。
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