什么能降血糖
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血糖高的人可以通过饮食的方法控制血糖,在生活中,苦瓜、洋葱、麦麸、魔芋、黑木耳、苹果、石榴等食物都有改善高血糖的作用,在生活中不妨多吃一些。除了饮食,还应配合运动改善血糖。
血糖高对健康有很大的隐患。血糖高的人如果在生活中不注意控制好血糖,很可能导致糖尿病的发生,并影响到身体许多器官的功能。因此,血糖高的人在生活中应积极控制血糖。合理的饮食有助于降低血糖,那什么能降血糖呢?
一、苦瓜
苦瓜中含有的谷氨酸、丙氨酸、苦瓜甙、维生素B1等成分对于降低血糖都有很大好处,苦瓜的粗提取物有类似于胰岛素的作用,对于糖尿病有很好的预防和治疗作用。
二、洋葱
洋葱是一种常见的蔬菜,它味甘、辛、可以增进食欲,有健胃、行气宽中的功效。洋葱与大蒜一起食用,有助于降低血糖,在生活中经常食用洋葱,还有防治糖尿病的作用。
三、麦麸
麦麸性平味甘,除了富于营养外,有饱腹的效果外,还有养心安神的功效。麦麸还有益气、清热、止汗的效果,血糖高的人经常食用麦麸,还有助于降低血糖。
四、魔芋
魔芋中含有的葡萄甘露聚糖有降低血糖的作用。而且魔芋有很强的吸水性,含有的热量也很低,可以增强饱腹感,多吃也不怕发胖,对于控制体重、降低血糖都有很好的作用。
五、黑木耳
经常食用黑木耳也有助于降低血糖。黑木耳中含有丰富的维生素和多糖以及蛋白质、维生素和多种矿物质,特别是其中含有的木耳多糖,有很好的降血糖作用。
六、石榴
石榴中含有丰富的营养,其中含有多种氨基酸与微量元素,经常吃石榴,可以帮助消化,还有助于软化血管,降低血糖、血脂,也有助于降低胆固醇,不仅有助于降低血糖,还可以帮助预防高血压、冠心病等疾病。
七、苹果
苹果中含有丰富的果胶,有助于预防胆固醇增高的情况,还可以降低血糖。患有糖尿病的人经常吃苹果,还有助于预防并发症的发生。
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