怎么样提高男性性能力
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提高男性性能力的方法之一就是多吃深颜色的水果,比如说蓝莓或者是桑葚。男性朋友平时要加强体育锻炼,增强全身的肌肉力量。除此以外,男性也需要多做提肛运动,锻炼盆底肌,增强性能力。
在日常的生活中,很多男性会因为工作压力大、作息不规律或者是饮食不当等原因导致性能力受到影响。这种情况不仅会影响到夫妻生活,甚至还会导致婚姻破裂,也会带来巨大的心理压力。那么怎么样提高男性性能力?
1、多吃深颜色的水果
男性朋友想要提高性能力,那么平时就要多吃一些深颜色的水果,比如说蓝莓或者是桑葚。这些水果当中含有大量的花青素,花青素是一种强效抗氧化剂,有利于男性的生殖健康,也可以提高性能力。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量,也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动,这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。通过锻炼之后可以让肌肉的力量增强,同时也可以使阴部的血流量增加,从而促使阴茎勃起,并且延长射精的时间。
3、多练习提肛
男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌,坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌,同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单,只要收缩肛门,然后再放松就可以,每次持续的时间保持在10秒钟左右。坚持做提肛运动,时间长了自然能够见效。
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