夏天跑步出汗多好吗
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夏天跑步时许多人会流较多的汗,这对于身体是有好处的。夏季出汗可以帮助排出毒素,促进身体的新陈代谢,缓解压力。不过出汗也并不是越多越好的,如果出汗过量,可导致脱水和钙质流失,对身体的许多器官也会造成损害。
出汗是人体正常的生理现象,它有调节体温、排出毒素的作用。人们在运动时相对来说更容易出汗,特别是夏季,许多人在跑步之后会大量出汗。许多人认为出汗越多越好,不过也有人对此持反对意见。那夏天跑步出汗多好吗?
一、夏天跑步出汗多好吗
夏季跑步的人出汗会比较多,这对于身体是有好处的。夏季出汗可以促进身体的新陈代谢,提高免疫力,人体产生的各种毒素也可以经由出汗而被排出,有助于清洁毛孔,促进皮肤的代谢。出汗还可以加速血液循环,缓解血管压力,从而帮助人体控制血压。
运动之后的出汗还可以让身体十分轻松,令心情也变得舒畅起来,缓解生活中的压力。不过,出汗并不是越多越好,如果出汗量过大,也是会给身体带来不利影响的,因此,夏季运动不能盲目追求大量出汗,应尽量选择气温较低的早晚运动,更有利于身体健康。
二、出汗过量对身体有什么危害
1.导致脱水
夏季运动后如果出汗过量,再加上不及时补充水分,会引起血容量下降,身体的散热与排汗能力也会受到影响,使得身体内电解质与酸碱平衡紊乱,导致脱水,严重时可发生中暑。
2.影响身体健康
由于脱水,人体内的一些重要器官功能会受到很大影响,比如脱水可加重心脏和肾脏的负担,出汗时身体内的钾、钠等的流失还会引起肌肉系统、神经系统的障碍,造成肌肉痉挛、肌无力等症状,甚至可影响到运动能力,产生严重的疲惫感。
3.导致钙质流失
过度流汗还很容易导致体内的钙质流失。出汗越多,损失的钙质越多,严重时可导致低钙血症,从而引起肌肉抽搐、抽筋等症状,长期如此还很容易出现骨折,导致成人软骨症等。
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