女孩子发育期如何长高
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女孩子在发育期如果想要长高,首先在饮食上应补充营养,多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙质较高的食物。另外,也要注意保持充足的睡眠,以便体内各项器官正常运行。此外多参加运动锻炼,保持心情舒畅,也非常有必要。
发育期是长高的关键时期,尤其是对于女孩子而言想要长高,除了受到遗传性因素等先天性因素影响之外,后天性的因素也十分关键,能够弥补由于先天性因素而引起的身高过低。那么,女孩子发育期如何长高?
女孩在发育期想要长高,首先要补充充足的营养,尤其是要注意蛋白质、维生素以及钙质摄入量。可以在平时饮食上多吃一些高蛋白质、高维生素以及钙含量较高的食物,如有必要也可以补充维生素D和钙剂。
充足的睡眠时间也必不可少,睡眠时间充足,有利于体内各项器官的正常运行,有利于长高。
正处于发育期的女孩子要注意经常性多参加一些运动锻炼,每天户外活动至少应在30~60分钟左右,多进行体育锻炼,可以促进骨骼发育,促使身体长高。
这一点极容易被忽视,要知道保持心情舒畅,对于身体发育和长高也起到至关重要的作用,因为长期处于不良的情绪会影响到大脑以及内分泌系统,进而影响到身高。所以正处于发育期的女孩子,如果对于自身的身高不满意,除了要注意上述几点之外,也要注意保持心情舒畅。
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