骨质疏松如何预防
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骨质疏松通常包括一级预防、二级预防、三级预防。一级预防需要从儿童和青少年做起,补充足量钙质和维生素,多吃豆制品以及牛奶;二级预防需要接受骨密度检查,保持良好的生活习惯以及饮食习惯;三级预防需要积极参与运动,但是要预防摔倒,合理借助药物治疗。
1、一级预防
骨质疏松需要从儿童以及青少年时期就开始,有必要注意一下多食用一些钙质含量比较丰富的食品,包括牛奶以及豆制品等。除此以外,建议患者务必要坚持参加体育锻炼,多一些进行“日光浴”,切莫吸烟以及酗酒,少饮用一些咖啡以及浓茶,还有碳酸饮料。倘若可以让孩子在年轻时期就把骨峰值提升至于最大值,就可以为孩子的日后储备十分充足的骨量,继而可以有效预防骨质疏松的发生。
2、二级预防
在人类中年以后,特别是那些妇女绝经以后,这个时候,人体骨量往往会丢失很快,有必要每1年到2年就需要接受1次骨密度检查。除此以外,建议患者有必要长期进行预防性补充一些钙质以及维生素D。与此同时,还要坚持一个良好的生活习惯,包括保持有规律的锻炼以及合理补充膳食营养,切莫吸烟以及饮酒,此举可以有效预防出现骨质疏松症。
3、三级预防
人类步入老年以后,身体素质的下降会导致骨质疏松的发生。这个时候,务必要坚持适当参加体育锻炼,与此同时,还要加强一下防摔措施,需要预防骨折,建议老年患者有必要积极补充一下钙质以及维生素D。
倘若患者已经存在骨密度低下,又或者是患有骨质疏松症,那么可以在医生的指导下适当借助药物进行治疗,务必要阻止出现骨丢失,还要降低骨折风险。
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