女人有痛经可以跑步吗
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
很多人认为疼经是正常现象,实际上一些痛经可能是疾病。而网上流传的一些治痛经的偏方,各有一定道理,但要根据体质谨慎选择。而平时调理远比经期胡乱止痛重要。那么女人有痛经可以跑步吗?我们来看下面的介绍。
相关的专家介绍,经期女性朋友不宜做过于剧烈的运动。经期运动要注意以下几点:
1.控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3.运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。
4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。
5.痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
经期:调整饮食安排
经期抵抗力下降,情绪易波动,恰当科学的饮食安排,能够使经期变得更加顺畅和舒适,合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
孕妇可以用跑步机吗
子宫脱垂可以跑步吗
跑步可以去除宫寒吗
晚上跑步可以减肥吗
小儿哮喘可以跑步吗
怀孕初期可以跑步吗
做完月子可以跑步吗
陈意涵挺孕肚跑步 怀孕后可以跑步吗
强直性脊柱炎病人可以跑步吗
晚上跑步可以减肥吗
膝盖痛与跑步有关吗
心律不齐可以跑步吗
o型腿可以跑步吗
产后70天可以跑步吗
跑步可以减屁股吗
产后减肥可以跑步吗
备孕可以跑步运动吗
子宫体癌可以跑步吗
筋膜炎可以跑步吗
经期的女人可以跑步吗 如何保健
产后6个月可以跑步吗
孕妇可以用跑步机吗
女人怎样可以缓解痛经
【喉咙痛能跑步吗】喉咙痛可以跑步吗
跑步要隔天跑还是每天跑 坚持跑步可以瘦腿吗
孕妇可以用跑步机散步吗
跑步可以减肚子吗
跑步可以改善ED吗
跑步可以听音乐吗
产后100天可以跑步吗