男孩子发育期间吃什么
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男孩子发育期间需注意补充高蛋白、高热量类食物,保证体内有充足热量。为避免体内营养失调,还需多摄入谷类、或富含钙、磷矿物质的食物,如牛肉、牛奶、鱼肉、海带、豆制品、奶制品等。
孩子发育情况虽然跟遗传基因有关,但也跟发育期间的饮食有关,发育期间正确的饮食搭配,可促进孩子发育,有利于身高增长。饮食种类繁多,不少人都在困扰该如何正确饮食?那么我们来了解一下,男孩子发育期间吃什么最好?
发育期的孩子日常饮食需多注意补充“二高”,如高热量和高蛋白食物,男孩子在生长发育期间因其基础代谢增高、体力活动较多,身体需要多补充更多热量,所以日常饮食需要保证有足够热量及蛋白质,比如可多食用牛奶、牛肉、虾、鱼肉、精瘦肉等食物。
在满足青少年高热量、高蛋白的饮食标准前,日常还需保证他们膳食均衡,注意安排好各种谷类食物的摄入,因谷类食物中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等成分,可提供人体日常所需热能,如可多食用玉米、小米、面粉、稻米、甜薯等食物。
男孩青春期骨骼发育较快,为保证骨骼发育营养供给充足,需多食用富含钙、磷等矿物质类食物,如海带、虾皮、牛奶、豆制品等,每天应正确摄入400到500克左右新鲜蔬菜,保证体内维生素、纤维素含量充足。
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