哺乳期产妇饮食注意事项有哪些
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哺乳期产妇饮食注意事项有很多。不可以吃太多硬的食物,还需要注意少量多餐,注意饮食清淡,多喝汤汤水水、忌食回奶食物人参、韭菜、麦茶等,以免影响到奶水的质量。产妇需要多休息,注意自己的饮食,这样对奶水提升,对产妇身体恢复,都是很有好处的。
女性在生宝宝的时候,要消耗很大的体力,生完之后需要做月子进行休养。产妇在坐月子期间各方面都要注意,如果护理部恰当的话,很容易留下月子病的。如果哺乳期吃东西不注意,那么还会影响到奶水的质量。那么,哺乳期产妇饮食注意事项有哪些?
1、注意少吃多餐
为了身体快速的恢复和有足够的母乳,妈妈每天应该吃5餐,而且还要多吃一些含钙比较高的食物。
2、不要吃太凉太硬的食物
太凉的食物会造成肠胃不好,引起肚子不舒服。产后为了子宫恢复好,恶露及时的排出,最好是不要吃太凉的食物。
3、产妇不要吃回奶的食物
回奶的食物有韭菜,巧克力等。如果产妇吃了回奶的食物后,会使奶水减少,宝宝吃不饱会哭闹不止,因此产妇要注意自己的饮食。
4、要注意饮食的清淡
不要吃太辣有刺激的食物,比如辣椒,葱蒜等,这些食物会使产妇上火,不利于身体的恢复,因此产妇尽量不要吃。
5、多喝汤汤水水
汤汤水水可以帮助分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
6、忌食回奶食物
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。
产妇在坐月子的时候要科学饮食,每天多样化,不要太单一了,营养搭配,可以多吃一些鱼,动物的肝脏,一些绿色蔬菜等,对产妇恢复身体有很多好处。产妇还可以多吃温和的水果,比如苹果,但是注意不要吃西瓜等凉性的水果。
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