神经衰弱导致的失眠怎么办
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神经衰弱假如症状不是很严重的话,不建议服用药物。因为,是药就有三分毒。同时,还会产生依赖性,可以利用日常的生活来调理,或通过心理咨询的方法来达到治疗的目的;假如神经衰弱能够被调理得很好的话,失眠的状态就会发生好转,甚至是让失眠彻底消失的。
失眠,其实是现在生活中很常见的一个神经性脑部疾病,有很多的患者都是由于不能进行很好的治疗而让病情得以恶化的。那么,由神经衰弱所引发的失眠到底要该怎么办呢?下面就来看看我们是如何来介绍这个问题的吧!
一、神经衰弱失眠的病因
1、姿势
有心脏病的人,睡觉的时候最好是右侧卧;脑部由于血压高而疼痛的人,睡觉的时候要垫高枕位;患肺病的病人,除了要垫高枕位外,还要变换睡侧;
2、环境
睡眠好与不好,是和环境有关联的。在十五度到二十四度的温度里,可以睡得很好;
3、时间
睡眠的时间,一般应在7个小时到8个小时不等,但是不要强求,要根据每个人不同的情况来确定;
4、工具
不管是北方的炕,还是南方的床,都应该是南北顺向的。人在睡觉的时候,一定是头朝北脚朝南的。
二、神经衰弱失眠该怎么办
经常性的连续失眠,是会让脑神经细胞休整恢复的需求得不到满足的,这就必然会给脑神经功能继续发挥有效的作用带来很大的影响。长时间失眠的人会让脑部神经受到损伤,海马区变小,神经递质分泌变得异常等,会有神经衰弱、焦虑症等精神疾病出现。
三、治疗神经衰弱导致失眠的方法
1、方法诀窍一——运动
每天按时睡觉、按时起床,科学的用脑,合理的饮食;多参加体育运动,不仅可以增强我们自身的体质,还可以提高我们身体对于疾病的抵抗力。当然,运动也是防止神经衰弱以及治疗神经衰弱一种十分有效的方法。可以依据自身的情况,选择适合自己的运动锻炼的方式,太极拳、羽毛球、跑步、乒乓球、健身操等;
2、方法诀窍二——情绪
不良的情绪,是引发神经衰弱的一个十分重要的因素。同时,也影响了患神经衰弱的病人对疾病的治疗及康复。防止得神经衰弱,就一定要和不良的情绪进行斗争,且要战胜那些不良的情绪;
3、方法诀窍三——心理
得神经衰弱病患病情的严重程度,是和各种外部的心理因素有很大的关系的。然而,最重要的还是和我们自己的心理变化有关系。所以,想要对神经衰弱进行治疗,就必须不断的完善自己的负面性格,提高自身的心理素质。
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