便秘不是病,便秘起来真要命
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都说人生无大事,无非是吃喝拉撒睡。那今天我们来聊一聊“拉”的事儿。
每天的大便次数在医学上并没有绝对的标准:有些人每天排便一次,有些人每日排便2~3次,还有的2、3天排便一次。这些都与个人体质有关,没有绝对的标准。不管“次数”多少,只要自己舒服,拉出的便便看着也正常,就可以啦!最常见的便秘与腹泻,你一定总能听到有人这么说:我两天都没大便了,不会是便秘吧?我今天都去五次厕所了,有点拉肚子……便秘与腹泻(拉肚子),是好多人日常挂在嘴边的话。
但我们不能仅靠一天排便的次数就下判断,二者在医学上是有明确定义的:便秘:便秘不是病,而是一种症状。主要表现为排便次数减少(一周3次以下)、大便干结、排便费力等。说明:导致便秘的原因很多,有可能是患病导致(如:痔疮、糖尿病、肠管肿瘤或炎症等),也有可能是日常习惯(进食量、运动量、摄入水分等)导致,还有的也会因工作生活压力大、精神紧张导致。腹泻:指的是排便次数明显比日常次数要多,并且大便水分多、不成形,同时会有排便急迫感与腹部不适的情况。说明: 急性腹泻大多是由于细菌、病毒感染导致,慢性腹泻则与疾病有关(如肠易激综合征)。
正常排便,一身轻松,那么如何改善?
治便秘:说起治便秘,有些人直接就选择服用泻药,殊不知泻药吃的时间长了,肠道蠕动会依赖药物,肠道自身蠕动能力就会越来越差,加重便秘。治疗便秘需要综合手段:找到病因,进行药物治疗的同时,也不能忘记改善生活方式、调理心理状态。
治腹泻:而对于大部分人来说,轻度的急性腹泻持续时间较短、无需治疗,一般保证正常饮食,几天内就会自行缓解。较为严重的腹泻会出现脱水、便血等严重症状,这时就必须要到正规医院,找内科医生,在检查化验后找到病因对病治疗。
以下几招,推荐给大家,长期坚持有利于健康排便:
多喝水:建议每天的喝水量要在1。5L~2L。
多吃膳食纤维(便秘患者推荐):膳食纤维不能被人体消化吸收,可以直接刺激肠道蠕动,能有效治疗便秘。富含膳食纤维的食物有:蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类。
讲卫生:最基础要做到常洗手,尤其是如厕后、吃饭前。外出旅行时,更要注意饮食卫生,少吃、不吃路边摊。
养成排便好习惯:尽量养成固定时间排便(推荐晨起和饭后);排便时集中注意力,不要看手机、报纸。
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