小腿抽筋是什么原因
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很多人都会出现小腿抽筋的情况,这个时候会感觉非常疼痛,无法站立起来,但是通过按摩就会好转的。其实小腿抽筋可能是骨质疏松造成的,需要补钙来改善。血液不畅、睡觉的姿势、运动量大、受凉等都可能会出现,需要从这些方面来保养,就可以康复。
可能很多人都曾经有过半夜小腿抽筋的经历,小腿抽筋与多种原因有关,比如我们经常说到的缺钙、着凉、长期一个姿势太久等,都有可能引起半夜小腿抽筋,这些都是一种正常的现象,但是也有一些别的因素,有可能也会引起小腿抽筋,那么小腿抽筋是什么原因?
1、骨质疏松
这种情况,大多数会发生在一些上了年纪的老年人身上,随着年龄的增长,可能一些老人在半夜的时候,总是会出现小腿抽筋的现象,这与骨质疏松有关。因为随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力也会慢慢变弱,身体内的钙元素会逐渐流失,当身体严重缺钙时,就容易出现小腿抽筋的现象。所以上了年纪的老年人,一定要及时的补钙。
2、血液流通不畅
正常情况下,我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管,把我们体内的代谢物带走。在睡觉时,血液流动缓慢,代谢产生的乳酸不能被血液带走分解,容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞,会造成代谢物增多,刺激肌肉的收缩,发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积、细胞增生等。
3、睡眠姿势
其实睡眠姿势也会影响到抽筋,很多人喜欢趴着睡觉,却不想,这个姿势会使得小腿部位的肌肉,长时间处于放松状态,引起了肌肉出现被动痉挛的状态,造成抽筋。
4、运动强度强
长时间运动,身体处于紧张状态,腿部肌肉会收缩的非常快,收缩快、放松短,这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多,肌肉的收缩、放松难以协调,就会造成抽筋。
5、受寒引起
在冬天的时候,如果因为受寒,导致血管和肌肉受到寒冷的刺激之后,容易出现收缩,这时往往也会出现半夜小腿抽筋的现象。这种情况最容易,那就是晚上睡觉时,注意保暖就可避免。
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