人体蛋白质摄入量是多少
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
人体蛋白质摄入量因人而异,需结合体重、年龄、性别、劳动强度及运动强度等因素进行分析。
健康成年人每日的蛋白质摄入量应为每千克体重1~1.2克,如体重为50千克,每天摄入的蛋白质大约为60-70克。
《中国居民膳食营养素参考摄入量表(DRIs2013)》推荐成年女性每日所需蛋白质大约为55克,而成年男性每日所需蛋白质大约为65克。
儿童正处于生长发育的关键期,对蛋白质的需求量较大,每日每千克体重大约需要1.5~1.8克,体重为20千克的儿童,需摄入的蛋白质为30~36克。
孕中期需增加15g蛋白质,孕晚期需增加30g蛋白质。
每个人平日的劳动量和运动量都不一样,这也使得每日蛋白质的摄入量出现差异。如长期进行重量训练的健身人群,每天可以增加20-30g蛋白质。
婴儿dha摄入量
孕妇维生素a摄入安全量多少
每天需要多少蛋白质 哪些食物中含有大量蛋白质
宝宝摄入多少膳食纤维合适 膳食纤维每日摄入量
孕妇每天摄入多少钙
2岁宝宝每天食物摄入量是多少
2岁儿童每日钙摄入量是多少
婴儿需要多少蛋白质
摄入越多蛋白质是不是越好
幼儿每天摄水量是多少
婴儿每天摄入多少油量
男人缺少蛋白质的症状
1岁婴儿维生素d摄入量是多少
减肥每天摄入多少热量
婴儿dha摄入量
尿微量白蛋白正常值是多少
孕中期叶酸摄入量的标准是多少
孕妇补充dha最多不能超过多少 孕妇DHA摄入量是多少
孕中期每日矿物质摄入多少
两岁半宝宝营养摄入量是多少
宝宝维生素D摄入量是多少 维生素D每日摄入量介绍
备孕期叶酸摄入量多少才可以
优质蛋白质有哪些 每天补充多少蛋白质合适
宝宝每天钠摄入量为多少
孕妇dha每天摄入量上限是多少
备孕期维生素e摄入量多少最好
为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量
叶酸每天摄入量0.8多吗
婴儿每天摄入多少铁
优质蛋白食物有哪些 多摄取优质蛋白对健康有哪些好处