运动能预防拇外翻吗
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拇外翻的出现,困扰了越来越多的年轻女性,毕竟此病一经发生,自己不仅会有漂亮的鞋子无缘,就连日常行走也会受到限制,专家表示,拇外翻毕竟在治疗上是存有难度的,因此,对于它,我们还是预防比较好,那么,运动能预防拇外翻吗?
运动不但能够强健身体,还能预防很多疾病的发生,比如拇外翻。下面具体来看看预防拇外翻如何运动吧。
工作旷地空闲可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟 然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10 次。
假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10 次,之后换另一只脚做相同的动作。
以上就是关于运动预防拇外翻的介绍了,大家在日常生活中可以试一试。其实,拇外翻的预防很简单,只要我们能减少穿高跟鞋的时间,多穿运动鞋进行户外活动,此病就会远离我们。另外,拇外翻这种病症还有这遗传的倾向,因此,为了我们自己的下一代着想,对于它,我们势必是要治愈的。
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