坐骨神经痛的锻炼方法
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西方国家关于坐骨神经痛的锻炼方法是比较多的,也是比较有效的,可以很好的缓解坐骨神经痛的症状。那常见的坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的坐骨神经痛的锻炼方法。
一般,常见的坐骨神经痛的锻炼方法有:
1、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系,就如中国的武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多,对于有病群体,不可以随便使用瑜伽锻炼,要有针对性地锻炼,可以咨询瑜伽高级教练,也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼方法只会起到相反作用。这是常见的坐骨神经痛的锻炼方法。
2、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明,结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法,这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法,因为它的方法比较缓和地拉伸肌体,做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。
3、游泳。因为人在水里体重减轻,身体对于各个关节的负荷较少,并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸,促进全身血液循环,是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。
综上所诉的就是常见的坐骨神经痛的锻炼方法,希望对大家有所帮助。大家可以根据自己的实际情况选择坐骨神经痛的锻炼方法,一定要坚持。
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