半月板损伤的自我保健方法有哪些
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半月板损伤之后患者的行动受到限制,严重的时候患者无法自己行走,导致正常的生活和工作受到影响,半月板损伤是可以治疗的,但是患者治疗同时要重视保健,只有这样才能更有效治疗半月板损伤,半月板损伤的自我保健方法是什么呢?
1.适当饮食:适当饮食主要包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮,严禁暴饮暴食。饮食过多或暴饮暴食易引发肥胖,肥胖是导致半月板损伤的一个重要因素。饮食科学搭配不仅可以避免肥胖症,更可有效预防坐骨神经疼痛不适感的增加。
2.多食两素,即维生素和纤维素。尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质,维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。
3.多吃燕麦:经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品,一天喝14克,若要减轻皮肤瘙痒,用细棉布包燕麦片挂在喷头下,用冲过燕麦片的水洗澡。
半月板损伤患者应戒烟,烟中的尼古丁为有害物质,可使小血管收缩痉挛,减少血液供应,烟中含有的一氧化碳物质能置换血液红细胸内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,或致病情加重,患者有良好的心态去面对你疾病。
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