哪些人容易得骨质疏松
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骨质疏松是由于体内的钙质流失而造成的,生活中过度减肥的人、老年人、经常喝咖啡浓茶的人,以及长期服用甲状腺荷尔蒙,或肾上腺皮质素等药物的人,都是骨质疏松的高发人群。生活中适量补充钙、维生素D,积极参加运动,有助于预防骨质疏松的发生。
骨骼的健康对人体十分重要,如果骨骼健康出现问题,将会带来很大的危害。比如骨质疏松就是一种常见的骨骼疾病,患有骨质疏松,对患者的健康、生活都会带来不良影响,在生活中应注意防范。那么,哪些人容易得骨质疏松呢?
一、哪些人容易得骨质疏松
1.过度减肥的人
过度减肥的人往往进食较少,营养也比较单一,很少吃主食、肉类等食物,导致蛋白质摄入严重不足。此外,这些人平时也很少食用豆制品、奶制品等,也会导致钙的摄入不足,从而更容易发生骨质疏松。
2.老年人
老年人由于性激素水平下降,再加上活动量比年轻时要少得多,会导致骨量减少,更容易患上骨质疏松。
3.经常饮用咖啡、浓茶的人
经常喝咖啡、浓茶,会加快钙的排泄,影响钙的吸收,久而久之,会导致身体缺钙,从而引起骨质疏松。
4.长期服用某种药物的人
许多药物对骨骼健康都会造成不良影响。比如在治疗疾病的过程中,如果长期服用甲状腺荷尔蒙或肾上腺皮质素等,就会导致内分泌紊乱,从而促进骨骼中钙、维生素D的流失,最终引起骨质疏松。
二、骨质疏松如何预防
想要预防骨质疏松的发生,平时要多摄入富含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾米、豆制品等,避免摄入咖啡、浓茶等,以免导致钙质的流失,对于一些可导致钙质流失的疾病也应积极治疗。必要时也可以在医生的指导下服用钙剂,在补钙的同时也要补充维生素D制剂,或者经常到户外接受日光照射,也有助于补充维生素D。
如果平时活动过少,也会导致代谢失衡,最终引起骨质疏松。因此,平时进行适当的体育锻炼,也有助于预防骨质疏松的发生。
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