身体虚弱吃什么补
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现代社会虽然医学在不断发展,人们的健康意识也越来越强烈,但是身体虚弱的人也越来越多。一般来说,如果身体虚弱的话,一定要重视,找出原因有针对性的诊疗,平时生活中要注意补充营养,饮食中也可以加入一些食疗调理,注意补充蛋白质等。另外自身也要注意加强体育运动,形成良好的作息生活习惯,保持良好的心态。
体虚分为好几种,有阴虚、阳虚、血虚以及气虚这四种,但是如果结合了人体的五脏,则又有了更多的体虚的类型。一般来说,体虚不一定是生病了,很可能是身体的某些机能有所减退。虽然体虚不一定是病。今天我们就来讲讲,身体虚弱吃什么补?
补充营养
一般来说 ,要注意补充蛋白质,各种维生素,β-胡萝卜素。实验证明,如果人体缺乏这些营养素,会导致免疫力和抵抗力双双下降,从而造成体虚。
进补药材
一般进补的药材主要有人参,虫草,玛卡,目前这些药材价格相对不是很贵,有条件可以进补。
食补
补气虚食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
补阳虚食品有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。
补阴虚食品有甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
补血虚食品有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
除了补充以上饮食以外,还需要注意劳逸结合,不可劳累过度,养成良好的作息习惯。按时睡觉和起床。正确的释放压力。注意运动锻炼,增强身体素质。一般来说体虚可以根据情况进行一些体育锻炼,球类运动,慢跑,瑜伽等,周末可以去爬爬山等进行一些户外活动。保持良好的心态,有益于身心健康。
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