脚踝扭伤怎么处理
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在日常生活中,很多情况下都可能会导致脚踝扭伤,比如说走路不小心,或者是参加某些体育运动等,脚踝扭伤了之后,一定要做好正确的处理,这样才能够加快恢复的速度,也能够避免留下后遗症,那么脚踝扭伤怎么处理?
一、原地休息
脚踝扭伤了之后,患者首先要做的就是原地休息,暂停脚踝的一切活动,千万不要勉强行动,以免导致症状加重,或者造成二次伤害。
二、24小时内进行冰敷
脚踝扭伤了之后,除了要立即停止运动之外,要尽快的对受伤的部位进行冰敷,一定要在24小时之内进行。脚踝刚刚扭伤,毛细血管会破裂,血流不止,通过冰敷的方式可以使血管尽快收缩,出血的症状减轻,减轻肿胀和疼痛的症状。每次冰敷的时间要持续15分钟,每两个小时冰敷一次,直到肿胀消失。
三、24小时后热敷
脚踝扭伤24小时之后,急性的损伤已经止住,此时应该要进行热敷。通过热敷,可以有效的促进扭伤部位的血液循环,达到消肿止痛的目的,也能够促进代谢产物和淤血吸收,尽快的缓解症状。
热敷的方法就是用毛巾浸泡在热水当中,拿出来拧干,敷在伤了的部位,毛巾不热了要及时更换,连续敷30分钟左右,每天敷两次。
四、适当的进行运动
脚踝刚扭伤的时候,疼痛和肿胀的症状会逐渐加重,此时应该要停止一切活动,并且抬高患肢,但如果病情已经趋于稳定,只要不是特别疼,可以慢慢的加大踝部的活动,这样对于促进恢复也有帮助。
五、正确按揉扭伤的脚踝
脚踝扭伤了之后,我们也可以在伤到的部位进行按揉,注意力度不要太大,但也不要太小,这样可以促进扭伤部位的血液循环,对病情的恢复会有一定的帮助。
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