男人身体虚吃什么补身体
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男人身体虚,可以多吃一些富含微量元素的食物,比如说生蚝和坚果,这样就能够增强身体的肾功能。平时也可以多补充蛋白质,蛋白质能够增强体质,建议多吃豆制品、奶制品和海鲜。
男人身体虚的话,会失眠多梦、腰膝酸软,性生活也会受到影响,长时间体虚还会造成不育。但是体虚可以通过食疗缓解,那男人身体虚吃什么补身体呢?
一、富含微量元素的食物
1.生蚝
生蚝里富含丰富锌元素,这种元素可以起到生精固阳的作用,能有效缓解男人体虚的症状。但是生蚝的尿酸含量也比较高,所以不要长期吃,每周吃一次就可以起到较好的补肾作用。
2.坚果
坚果含有各种不同的微量元素,而且坚果里面所含的植物油脂也能够增强体质。但是坚果不能一次吃太多,因为坚果的热量也比较高,可以在下午的时候适当吃一小包,这样能够让下午更加精神,也可以增强体质。
二、富含蛋白质的食物
1.豆制品
多吃豆制品可以有效补充蛋白质,可以多吃一些豆腐,或者是每天坚持喝豆浆。注意一定要选择现磨豆浆,这样蛋白质含量最高。
2.奶制品
各种奶制品都可以有效补充蛋白质和钙元素,所以多吃奶制品也是可以增强体质的。可以在临睡前喝一小杯牛奶,这样还能促进睡眠。
3.海鲜
海鲜的蛋白质含量非常高,而且海鲜所含有的蛋白都是优质蛋白,热量也比较低。平时可以多吃一些水煮虾,这样就可以有效补充蛋白质,也可以直接做虾仁炖粥,还能起到补气血的作用。
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