孕妇可以喝莲子绿豆红枣粥吗
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孕妇可以喝莲子绿豆红枣粥。该种粥类营养较全面,含有多种营养物质,具有清热解毒的功效,能够缓解孕期上火、便秘等不适症状,但是在饮用时要注意把握好适量原则。孕妇在孕期这一特殊期应多吃一些新鲜的蔬菜与水果以及一些粗粮。
莲子绿豆红枣粥是一种美味可口的粥类,由于含有的营养物质较多,对于人体健康有益,尤其是女性经常性使用,可达到美白肌肤、美容养颜等多种功效,但是孕妇是特殊人群。那么,孕妇可以喝莲子绿豆红枣粥吗?
孕妇可以喝莲子绿豆红枣粥。该种粥类营养成分比较全面,具有清热解毒之功效,能够缓解孕期上火、便秘等其他不适症状。但是在食用时要注意适量原则,不可喝的过多。喝的过多容易加重胃肠道负担,不仅一些营养成分无法被人体吸收和利用,很容易引起腹泻、腹痛等消化不良症状。
1.新鲜蔬菜与水果
新鲜蔬菜与水果中含有的维生素A、维生素C以及钙元素和铁元素较高,孕妇经常性食用可以补充身体对于这些元素的需求量。
2.粗粮
虽然精致类食物加工较为精细,安全性更高。但是,孕妇在怀孕期间还是应该多吃一些粗粮,尤其是玉米、小麦等粗粮中含有维生素B、蛋白质以及膳食纤维含量较高,经常性食用有利于自身以及宝宝健康。
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