秋天滋阴失火的十大食物
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秋天高气爽,夏天的炎热刚消失,体内的内火又上升了。引起内热过多的具体因素有很多:情绪波动过大、感冒、刮风、喜欢烟酒、吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。如果你贪吃猪肉、羊肉和其他油腻的食物,如果你缺乏睡眠,你会内热过多。秋天怎样清火不伤身体?
1、轻微干咳——百合
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
2、心情不宁-莲子
莲子寿命长,历代许多本草着作认为莲子可以延长寿命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3、面色暗淡-银耳
银耳每100克干货含蛋白质5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克、维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体所需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。
4、略带痰火-秋梨
秋梨被誉为百果之宗,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降血压、消炎消痛的作用。
5、身体虚弱-西洋参
西洋参,又称花旗参。他含的皂苷具有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静秋燥,还能温和滋补。
6、体型膨胀-苹果
西方有句老话:Anappleaday,keeepsdoctorsaway。(一天一个苹果,一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴球膘的秋天食用。
7、筋骨疼痛——山药
山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
8、大便干燥——芝麻
芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。此外,由于含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以保持血糖值的稳定,有助于骨密度的提高,柔软关节,美化皮肤。
9、肌肤无华——蜂蜜
营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多吃蜂蜜不仅能滋养皮肤,还能滋养脏腑。
10、口干舌燥——乌龙茶
喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
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