睡觉时突然抖一下的原因
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睡觉时突然抖一下,是肌抽跃症的症状,它一般是由于平时过于劳累,休息不好、缺钙、肝肾亏损等引起的。要注意的是一些肌抽跃症,是由于脑部疾病引起的,在出现肌抽跃的症状时,如果有头痛头晕的症状,及时到医院检查。
许多人都有过这样的经历,在即将进入睡梦中时,突然身体猛地抖了一下,或者脚不自觉地猛踢一下瞬间惊醒。许多人对这种现象十分不解,其实这是肌抽跃症,是一种正常的生理现象,它可因多种原因引起。来了解一下睡觉时突然抖一下的原因吧!
一、睡觉时突然抖一下的原因
1、过于劳累
过于劳累,平时工作压力太大,总是熬夜加班,夜晚睡眠质量不好等因素,都会导致患者精神不佳、过于紧张、出现肌抽跃症。
2、缺钙
患者日常摄入的钙质不足、血钙低,很容易导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而出现痉挛抽搐的症状。
3、肝肾亏虚
如果肌抽跃症的症状不是特别剧烈,但出现的频率比较多,有可能是由于患者气血不足、肝肾亏虚引起的。
4、症状性肌抽跃
如果出现肌抽跃症的同时,患者还会有头晕、头痛等症状,可以到医院做一个核磁共振检查,看是否有脑部的病变,比如脑的退化性疾病、脑的代谢性,或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症、脑炎、脑基底核病变等。
二、如何减轻睡觉时突然抖的情况
1、多伸展肌肉
睡前可以做一些伸展肌肉的动作,帮助预防痉挛和抽搐。可以伸展足部肌肉与腓肠肌,也可以对这些部位的肌肉做一些按摩,都有不错的效果。
2、适当喝水,少喝咖啡
睡前可以适当喝一些水对健康有利,只要不要过量,对身体就不会产生不良后果。而且充足的水分,有利于稀释血液中的钠的浓度。平时要少喝咖啡,特别是睡前,如果饮用过多咖啡,有可能引起神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
平时还要注意养成良好的作息时间,白天可以进行适当的体育锻炼,夜晚即使没有睡好,早上也要在规定的时间起床,坚持一段时间会逐渐好转。
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