大米饭含糖量高吗
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
随着糖尿病患者的不断增多,很多的食物都需要他们忌食,日常中的一些食物含糖量都很多,不含糖的很少,大米饭就是经常会吃的一种主食,它的含糖量相对来说较高,需要患者注意,以免血糖无法控制。
糖尿病的患者逐渐的增多,为了更好的控制病情,当发现自己的血糖升高后,就要及时的通过一些饮食控制血糖继续升高,日常中有很多食物都含有了较高的糖分。那么,大米饭含糖量高吗?
大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,建议血糖较高的人少吃大米。因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了。
针对糖尿病人患者,不要盲目认为米饭的含糖量普遍比面粉低很多。在每天的食物摄入过程中,也要严格把握好糖类的摄入量。做到安全饮食。可以在日常的饮食中多添加一些粗粮,含糖少而且低脂低胆固醇,比如梗米,荞麦,燕麦,各种豆类,枸杞子,山药等,再配合药物治疗会有好的见效。
糖耐病患者可以这样吃大米
1、注意摄入量
要控制摄入糖分,就必须控制米饭的摄入量。
做菜的时候可以试着做清淡些,这样吃菜的时候就不用搭配很多饭了。另外,饭前也可以先喝点汤,这样能增加饱腹感,让我们少吃点饭。
2、搭配粗杂粮
大多数人,尤其是三高、肥胖人群,用粗杂粮取代部分精米,对控制血糖、体重、血脂有积极的作用。
建议粗杂粮应占全天主食量的1/3,但不要超过1/2。平时可以在白米中加糙米、大豆、黑米、小米、薯类等,也可以按自己喜好任意搭配杂粮作为主食。
3、改变烹煮方式
很多人小时候都吃过沥米饭,它就是一种相对低糖的白米饭,做法是:先将米煮到半熟,等一部分糖分溶到汤中,再把米汤沥掉,然后把半熟的大米继续蒸熟。这种米汤分离的方式,可以在一定程度上减少米饭中的含糖量,同时增加抗性淀粉的含量。
竹地板甲醛含量高吗
西瓜维生素c含量高吗
铅含量高怎么办
苹果维生素c含量高吗
面包的胆固醇含量高吗
复合地板甲醛含量高吗
米线的热量高吗
小米粥热量高吗
排骨饭的热量高吗
糯米的糖分高吗
糖尿病能吃南瓜子吗?南瓜子中蛋白质含量高不宜大量食用
dha含量高的奶粉
孕妇奶粉DHA含量高吗
婴儿米粉含糖好不好
燕窝雌激素含量高吗
dha含量高的奶粉
孕期运动量大会血糖高吗
【惠氏奶粉含糖量高吗】惠氏启韵含糖量高吗 惠氏启赋中含糖量高吗
阿胶胆固醇含量高吗
复合地板甲醛含量高吗
奶粉蛋白质含量高好吗
婴儿可以吃含糖的米粉吗
玉米的热量高吗
葡萄含糖量是多少
小米饭含糖量高吗 小米饭含糖量高不高
海参的蛋白质含量高吗
干饭人糖醋土豆鸡腿盖饭怎么做 鸡腿饭热量高吗
糯米的热量高吗
圣达地板甲醛含量高吗
西米的热量高吗