喝酒别大肚,大肚别喝酒
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晚餐时,我儿子告诉我们,他们班体育老师肚子很大,还经常喝酒,怎么好意思做体育老师。有感于斯言,撰此文。
香烟要戒,酒精要限。
酒是可以喝的,但一定要限量。目前关于饮酒量的权威建议是一日之内不要超过25克酒精。关心此问题者,可参阅本博的另一篇文章关于饮酒量的权威建议。
喝酒还要限制人。首先肚子大(腰围超标,体型肥胖)的人就不要喝酒。肚子大说明能量摄入过剩,这已然为患慢性病做好了准备。如果再饮酒,无疑会使情况恶化,慢性病速来。何况,肚子大很可能就是喝酒喝的。
俗话说,皮带越长,寿命越短,这是非常有道理的。中国现在有2.6亿慢性病患者,刚好也有2.6亿胖子(超重或肥胖)。肥胖(尤其是大肚子)与慢性病的紧密联系已经被广泛地证实。为了防治慢性病,大肚不喝酒,应该采取一切你可以采取的措施,减掉大肚子,减少腰围,恢复正常体型。
那些想喝酒的人,就必须得避免喝大了肚子(“啤酒肚”)。酒精含有大量的能量,容易导致发胖。所以,当喝酒较多时,应减少油脂、肉类、鱼类、主食、甜食等食物的摄入,以控制总能量。光喝不吃是也。或者仅以蔬菜水果下酒。
如果喝酒之人还想尽享美味,那么有一个很好的建议,就是喝酒之后增加劳动量,比如擦地板(1小时)、搬东西(30分钟)、爬楼梯(30分钟)、走路(1~2小时)等,这样不但可以把酒精多摄入的能量消耗掉,还可以通过出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精,减轻其对肝脏的伤害。
总之,肚子大的人就不要喝酒,喝酒的人就不要肚子大。否则,就不仅仅是影响体育教师形象的问题了,慢性病会接踵而至。
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