脊椎疼怎么办
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在患者出现脊椎疼的时候,就要正确用腰,也就是在搬、抬重物之时,把两足分开和肩等宽,同时屈膝,腹肌使劲用力,之后再搬动物体,还有有此症的人士,避免久坐、久站,而长期坐着工作之人,很易出现腰部疲劳,因此在工作期间要注意活动一下,这些都可以缓解脊椎疼症状。
脊椎疼痛是集中于腰部脊椎的腰痛,男女都可以发生,而女性居多,在从事体力人士中最为多见。引起脊椎痛的原因很多,因此在出现此症的时候,大家必须及时就医,那么下面我们就一起看下,脊椎疼怎么办?
1、正确用腰很重要
脊椎痛会影响大家的生活质量、工作,对没有明显病变的患者,就可以采取一定的康复措施治疗。而正确用腰很重要,搬、抬重物的时候,患者两足分开和肩同宽,屈膝之时,腹肌用最大的力气,之后就可以搬物体了。
大腿、小腿肌肉一起用力,此就分散腰部力量。而膝关节伸直之下,搬重物,腰部承受压力就要增加大约40%,进而易出现腰部韧带、肌肉、椎间损伤。进而搬物之时不可弯腰,要屈膝,保持腰部直立的曲度,此就可避免力量都在腰部。而物体太重之时,不可用力搬动。
2、患有此症的患者不可久坐、久站
长期坐着工作之人,易出现腰部疲劳,因此久坐之后,就要活动下腰部,其中工作间操、课间操就是极好的预防此症的办法,还有此症患者不可提超过4kg重物,不能做弯腰等动作。
3、此症患者在日常注意事项
患者要注意机体的保暖,不要让腰部受凉、受潮;注意良好的休息质量,最好睡平板床,睡姿采取平卧之位;还有就是忌烟酒,少吃或者不吃油腻、生冷、辛辣性的食物;在出现此症之后可多练习倒走、飞燕姿势。
有条件的人士可以多游泳,但注意不可受凉,也不要让机体劳累;而患者因为工作性质导致的疾患,就要调整一下工作状态或停止此项工作。总之,脊椎疼的时候,其可以有很多办法可寻,但是大家注意了,最好就是到医院检查一下,在确诊之后,让医生决定怎样治疗,这样才可以取得最好的效果。
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