吃燕麦好处
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燕麦是一种天然谷物,其中富有的营养物质十分丰富,经常食用燕麦,对人体也有很大好处。比如常吃燕麦,可以降低人体的胆固醇含量,还可以预防便秘,它还有增强人体免疫力以及美容、减肥的功效,是一种十分健康的食材。
许多人都知道燕麦是一种十分健康的食材,这是一种天然的谷类食品,不仅对身体有很大好处,而且价格十分便宜,在一般的小超市内都可以购买到。燕麦可以与许多食材一起煮粥食用,那么,吃燕麦好处有哪些呢?
一、降低胆固醇
燕麦是一种粗粮,且它的含糖量很低,经常吃燕麦,有减缓血糖波动的作用。燕麦中富含维生素B、锌,它们可以调节体内的脂肪、糖的代谢,帮助降低体内的胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。
二、预防便秘
燕麦中含有丰富的纤维素,它可以促进肠胃的蠕动,加快胃的排空速度,对于便秘、水肿等都有很好的治疗作用。许多老年人由于身体虚弱,肠道无力,很容易出现大便干燥、便秘的症状,而多吃燕麦可以改善便秘。
三、美容
燕麦中有大量的抗氧化剂,有抵抗紫外线照射的作用,可以抑制黑色素的形成。经常吃燕麦,可以帮助淡化皮肤上的色素沉着,还有消炎止痒、防晒美容的功效,使皮肤保持白皙。许多皮炎制品中都有燕麦的成分,它在婴儿祛痱和止痒方面有很大的作用,当婴儿被蚊虫叮咬时使用,效果很好。
四、增强免疫力
燕麦中富含的β-葡聚糖可以增强人体的免疫力。多吃燕麦,可以强壮体质,预防多种疾病的发生。β-葡聚糖还可以激活白血球和巨噬细胞,从而促进抗体的形成,对于改善人体的免疫系统有很大好处。
五、减肥
经常吃燕麦,可以促进肠胃的蠕动,也可以去除体内沉积的毒素,帮助消除小肠内堆积的废物。而且燕麦的热量很低,一碗200毫升左右的燕麦粥只需要放入15克左右的燕麦即可,它的热量也仅有55克左右,是减肥时期理想的低热量食品。燕麦还有极佳的吸水性,因此它的饱腹感极强,可以间接减少其他食物的摄入,从而起到减肥的作用。
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