颈椎痛怎么办
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颈椎部位疼痛是困扰很多人的不适症状,尤其是对于上班族来说,长时间坐着或者低头工作,就可能会让颈椎劳累,从而出现疼痛感。而此时最好是及时采取有效方法治疗,防止会恶化成颈椎病。那么颈椎痛怎么办才能有所缓解呢?
一、保持正确的坐姿
很多颈椎疼痛的人是由于久坐或者坐姿不良,导致颈椎受力不均匀,颈椎弯曲,从而导致颈椎疼痛。因此要使用与自己身高匹配的座椅、桌椅,保持正确的坐姿,双肩自然放松,不弓腰、不低头。此外还不能久坐,每隔1小时左右应该起身活动一下颈椎。
二、注意睡姿
有的人睡觉非常喜欢枕柔软或者高枕头,这其实是对颈椎不好的,因为枕头高了,睡觉时颈椎长期处于异常状态,会加重颈椎疼痛。因此要根据个人情况选择合适高度及软硬程度的枕头,睡觉时注意睡姿,避免趴着睡、侧卧抱腿睡觉,最好躺卧或者自然侧卧,可减轻颈椎痛。此外睡觉时还应防止落枕,加重病情。
三、按摩颈椎
颈部长期处于肌肉紧绷状态,造成血液循环不通畅,也会产生颈椎痛。可以双手按摩颈部及颈椎,有利于促进血液循环,缓解颈椎疼痛。
四、颈椎牵引
如果是颈椎曲线不正常导致的颈椎疼痛,可以通过物理疗法,借助牵引器械矫正颈椎,使颈椎位置、曲线恢复正常,但治疗过程相对较长,需要特别注意颈椎姿势,否则容易复发。
五、冷热敷颈椎
用冰块、蘸冷水的毛巾敷颈椎,可以有效快速缓解颈椎疼痛,用热敷的方法可以促进颈部的血液循环。冷热敷时均应注意温度要适中,否则容易使皮肤受伤。
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