阴虚肝火旺怎么调理
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阴虚肝火旺的人要注意保证充足的睡眠时间,11点前一定要进入深睡眠状态;保持良好的心情,加强锻炼,对缓解阴虚肝火旺有一定的作用;常吃酸枣仁粥、银耳莲子粥、海带绿豆汤、菊花茶等,也能缓解阴虚肝火旺。
阴虚肝火旺是中医上的一种说法,当出现这种问题时,患者常常会有心烦意乱、口干舌燥、失眠多梦、面红耳赤、头晕头痛、耳鸣耳聋等不适的症状出现。如果不注意及时调理,有可能会加重肝脏的负担,那么,阴虚肝火旺怎么调理呢?
一、保证充足的睡眠时间
因为每天晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒的时间,进入深睡眠状态肝脏才能更好的工作。经常熬夜、长时间睡眠不足的人会影响肝脏的排毒,所以肝火会比较旺,所以想要改善阴虚肝火旺的问题,注意11点前进入深睡眠状态,保证充足的睡眠时间。
二、保持良好的心情
平时要注意控制自己的情绪,遇事冷静一些,少生气;压力大的时候,可以向家人、朋友倾诉,或者外出走一走,看一看美丽的风景,给自己减压,就可以避免对肝脏造成危害,能缓解肝火旺的问题。
三、加强锻炼
阴虚肝火旺的人要注意加强锻炼,让自己多出出汗,有助于身体的排毒,也可以减轻肝脏的负担,对于缓解肝火旺有一定的帮助。
四、食疗缓解肝火旺
1.酸枣仁粥:把酸枣仁炒熟后,加水煎煮20分钟,去渣留汁后和粳米一起煮粥食用,可以起到补肝养心、安神敛汗的作用,对阴虚火旺有一定的调理作用。
2.银耳莲子粥:银耳有滋阴润肺的作用,莲子有养心补肾的作用,用银耳、莲子、粳米一起煮粥食用,不但可以美容养颜,还能有效的降肝火。
3.海带绿豆汤:用海带和绿豆一起熬汤食用,可以起到很好的清热解暑、清肝降火的作用,对阴虚肝火旺能起到很好的调理作用,还可以辅助治疗早期高血压。
4.菊花茶:菊花有疏风清热、平肝明目的作用,阴虚肝火旺的人可以经常用菊花泡水饮用,也能起到很好的调理作用。
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