经常睡眠不好、失眠,如何调理?8种食物来帮你
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中医称失眠为不寐,又称“不得眠”、“目不瞑”。轻者有入寐困难,寐而易醒,或醒后不能再寐。亦存在时寐时醒等,严重者则整夜不能入寐。失眠困扰着很多人。中医调理失眠的食物有很多,下面给大家介绍几种常见的,可以根据实际情况选择。
百合:百合性微寒,对于心经和肺经都有很好的保健功能,百合最常见的功效是润肺止咳,还有安养心神作用。如果出现了睡眠不好、精神恍惚、长期咳嗽等情况,可以服用百合。最有效调理失眠办法是将百合用水煎煮,睡觉前喝。
柏子仁:柏子仁对于大肠经、心经、肾经都有比较好的保健作用,长期服用可以安心宁神、调节便秘。平时如果出现便秘、头昏眼花、失眠的情况,可以将柏子仁用水煎煮睡前服用。
酸枣仁:酸枣仁以助眠闻名。酸枣仁味酸,性甘平,具有养心补肝,宁心安神,敛汗生津的作用。《神农本草经》中很早就记载,酸枣仁可以“安五脏,轻身延年”。酸枣仁10克捣碎,用水煎煮,每晚睡前1小时服用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果。酸枣仁的禁忌,注意不要服用过多。
珍珠母:珍珠母可以促进心经和肝经的健康,具有清肝明目功效。平时如果出现头晕目眩、双眼干涩、肋下疼痛或心中烦热等症状,很可能是出现了肝经郁热而导致了失眠,这时可以把珍珠母用水煎煮,睡前服用。
小米:小米味甘,有健胃除湿、和胃安眠功效。《本草纲目》记载,小米煮粥食“益丹田、补虚损、开肠胃”,其功用在于“健脾、和胃、安眠”。用小米煮粥,在晚上睡觉前服用,有助于睡眠。
桂圆:桂圆肉性质平和,是补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。对因心脾虚损,气血不足引起的心悸失眠,多梦健忘有比较好的功效。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,有补血养气功效,对体虚健忘失眠或者因思虑过度引起的神经衰弱、失眠惊悸,或者更年期女性失眠、心烦、出汗,都有很好的功效。
黑芝麻:黑芝麻性甘味平,可补肝肾,益精血,润肠燥。对于有头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可将黑芝麻炒热研碎,每次取10~30克,用开水调服。
莲子:中医认为莲子性平味甘,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾功效,适用于心悸失眠、白带过多、体虚遗精等。可用大米或小米加莲子煮粥,便可达到养心安神功效。
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