怎么快速提高免疫力
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其实人体的免疫能力和个人的健康有着直接的关系,而如果免疫能力出现明显的低下现象,在这种过程中更容易会患有疾病,所以要想提升免疫能力,首先就应该选择多喝水的方式,同时也应该注意睡眠的质量,与此同时在生活中最好是减少压力。
其实免疫能力和我们的人体健康有着直接的关系,如果免疫能力出现低下,更容易会患有各类的疾病,比如说可能会经常性的感冒,而且在生病之后也会比较慢才能够康复,在这种过程中大部分的人都想要尽快的提升免疫能力,怎么快速提高免疫力呢?
一、多喝水
提高免疫力的首要任务是多喝水,这样可以保持鼻粘膜和口腔粘膜的湿润,多喝水也可以让人体拥有健康,水本身也就是万物之源,研究表明,水能促进人体新陈代谢,是一种良好的催化剂。水很容易被人体吸收,增强了体内各器官乳酸脱氢酶的活性,从而增强了人体的免疫力和抗病能力,最好早上起来喝一杯冷开水。
二、注重睡眠质量
高质量的睡眠可以促进更多的睡眠因子的产生,睡眠因子可以促进白细胞的增加,同时增强肝脏解毒能力,从而消除入侵人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。一些专家指出,为了保持良好的睡眠,适当的温度非常重要,室内平均温度应根据季节变化,为了营造良好的睡眠环境,房间应保持通风。白天的全方位通风可以使室内空气清新,晚上适当的通风有助于睡眠和呼吸新鲜空气。
三、减少压力
科学证据表明,适当性的缓解压力,可以显著降低免疫系统对抗疾病的能力,长期处于极端压力下,自然杀伤细胞数量减少,杀伤淋巴细胞活性降低,巨噬细胞活性降低,免疫反应减弱。
四、经常喝茶
美国科学家发表一项定量研究发现,茶氨酸可以使人体抵抗感染的能力提高五倍,茶氨酸还动员人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。
五、增加阳光照射
许多人害怕阳光,认为这可能会影响到自己的面容,也担心紫外线辐射会对人体造成很大伤害。但每天的阳光有助于吸收钙,增强人体免疫力,我们可以避开紫外线照射的时间段,早上8点9分和下午4点左右晒太阳最舒服。
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