含钠低的食物有哪些
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含钠低的食物之一是酸奶,尽量选择普通天然酸奶,不要选择调味酸奶。马铃薯当中的钠含量也比较少,低钠饮食的人可以吃这种食物。除此以外,钠含量低的食物还包括坚果以及谷物和豆类。
我们平时所吃的食物当中都含有多种营养元素,其中有很多都含有钠元素,可以满足身体的日常需求。但有些人因为患有某些疾病或者体质的关系,需要吃钠含量比较低的食物。那么含钠低的食物有哪些?
1、酸奶
酸奶是一种营养非常丰富的食物,其中蛋白质、维生素以及矿物质含量都非常高,但是钠含量却很低,大概只有115毫克。不过如果是调味酸奶,其中钠含量以及其他的添加剂可能会比较多,建议选择普通的天然酸奶。
2、马铃薯
马铃薯当中含有比较丰富的营养,但却是低钠食物。马铃薯还富含钾元素,可以平衡日常饮食当中的钠,可以有效的减少钠元素的摄入量。吃烤土豆可以摄入更少的钠,炸土豆当中的钠含量也是非常低的,因为食用油当中几乎没有钠。
3、坚果
坚果当中富含维生素以及矿物质,也有大量蛋白质和纤维素,部分坚果当中的脂肪含量也比较高,但是钠含量却非常低。不过如果是盐渍坚果,其中的钠含量会增加很多,所以想要保证低钠饮食,尽量不要吃盐渍坚果。
4、谷物和豆类
燕麦等谷物一直都是非常受欢迎的健康食品,其中所含的纤维素比较丰富,饱腹感比较强,关键是其中的钠元素含量很低,不用担心会摄入过多的钠。豆类食物的钠元素含量也是比较低的,但是其他的营养元素却比较丰富,也是非常理想的一种健康食品。
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