脚尖跑步有什么好处
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针对专业运动员而言,脚尖跑步可增强肌肉力量,提高运动成绩,对于正常人而言,并无任何好处,反而还增加肌肉、周围软组织疲劳感,甚至可引发肌肉拉伤。运动时,需要采取正确的跑步姿势,跑步需保证脚掌着地,身体前倾,手臂不可向外摆臂,避免擦伤。
随着大家对于养生的重视性逐渐提高,多数人日常都非常注意运动锻炼,跑步是所有有氧运动中,比较方便便捷的。多数人在跑步时,会盲目选择踮脚尖跑步,但错误跑步反而会损伤膝盖。那么脚尖跑步有什么好处呢?
脚尖跑步可以锻炼小腿后侧肌肉,使肌肉变得更加紧实、饱满,可比目鱼肌、跟腱、腓肠肌等部位肌肉的力量,对于专业运动员而言,长期坚持脚尖跑步可有助于提高运动成绩。但对于正常人而言,脚尖跑步并无太多好处,反而会增加肌肉、周围软组织疲劳感,运动量过大,反而会导致肌肉拉伤。
正确跑步姿势是脚尖向前,脚掌先着地,跑步时身体需要稍稍往前倾,前倾时重心也需靠前,更方便脚掌着地,身体前倾可降低背部直立对髋部引起的冲击。跑步时还需控制核心力量,及跑步身体左右摆动的幅度,需避免摆动过大,引起背部疼痛。手臂在跑步时也需自然放到胸部两侧,不可向外摆臂,或过度夹紧身体,不然可能会造成胸部、腋窝摩擦擦伤。
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