预防头痛的有效措施是什么呢

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我们大家都知道如果长期的处在高度紧张的情况之下，就会导致头痛的出现，除了平时要保持好的情绪以外，还有很多预防头痛的办法，那么究竟预防头痛的有效措施是什么呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

１、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水。脱水是造成头痛的一个普遍原因。

２、仰首挺胸：走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

３、自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

４、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意你吃了些什么东西。

５、保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此阅读的环境灯光应充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

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